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Santé et Bien Etre

6 règles d'or pour garder notre cerveau au top de ses capacités




Saviez-vous qu'à n'importe quel âge, votre cerveau a le pouvoir de fabriquer en permanence de nouveaux neurones ? A condition de respecter quelques principes. La production de nouveaux neurones ne s'arrête jamais.

Des chercheurs ont observé que dans une région du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs et la gestion des émotions - l'hippocampe -, les anciens neurones étaient remplacés par d'autres, fraîchement produits à partir de cellules souches.

Et chacun de nous aurait ce potentiel, quel que soit notre âge. Le Pr Pierre-Marie Lledo, directeur du département de neurosciences à l'institut Pasteur nous livre sur la base de ses  expériences sur des souris, six principes à respecter pour conserver un cerveau jeune  tout au long de sa vie. Les voici :

1. Fuir la routine car le cerveau se nourrit du changement et "respecter la libido sciendi, c'est-à-dire la soif de comprendre et d'apprendre".

2. Lutter contre l'infobésité
L'écosystème numérique dans lequel nous vivons entraîne une avalanche d'informations . Il est indispensable "de trier cette information : choisir l'utile, celle qui nous fait comprendre, et se débarrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir".

3. Bannir anxiolytiques et somnifères
 Leur consommation chronique est  une entrave à la production de nouveaux neurones.

4. Faire du sport, bouger !  Il y aurait une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones. 

5. Cultiver « le cerveau social, »
Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque  nous sommes exposés à autrui. "Plus vous allez cultiver votre altérité, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones".

6. Avoir un régime alimentaire varié
Très récemment, les neurosciences, associées avec la microbiologie, ont montré qu'il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau.  Notre régime alimentaire a donc un rôle important : la consommation de fibres, un régime varié,  par exemple incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones.
 
En définitive, d'après le Pr Pierre-Marie Lledo, nous sommes face à une révolution scientifique qui va révolutionner plusieurs domaines : éducatif, thérapeutique, bien-être, santé. Donc, cela ne tient qu'à nous à  utiliser ce potentiel, afin que de nouveaux neurones fleurissent sans cesse dans notre cerveau !

En savoir plus:
6 règles d'or pour que votre cerveau continue à fabriquer de nouveaux neurones
Source : http://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau




 

Traduction Google : How to keep the brain young: 6 rules

Did you know that, at any age, your brain has the power to make permanently new neurons? Subject to compliance with certain principles. The production of new neurons never stops.


And each of us would have this potential, whatever our age. Professor Pierre-Marie Lledo, director of the neuroscience department at the Pasteur Institute book us on the basis of his experiments on mice six principles for keeping young brains.

1. Escape the routine because the brain feeds on change and "respect the sciendi libido, that is to say the thirst to understand and learn."

2.Lutter against information overload
The digital ecosystem we live causes an avalanche of information. It is essential "to sort this information to choose the useful, which makes us understand and get rid of futile, the one that we just know."

3. Banish anxiety drugs and sleeping pills
 Their chronic use is a barrier to the production of new neurons.

4. Playing sports, move! There would be a direct correlation between muscle activity and production of new neurons.

5. Cultivate the "social brain"
Some parts of our brain, we can not control, are incurred only when we are exposed to others. "

6. Treat the microbiota
Very recently, neuroscience, associated with microbiology, showed that there is an intestinal flora that constantly communicates with our brain.
 



















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