Comment ne pas prendre du poids pendant le ramadan ?




Facile à dire mais pas évident à faire !

Voici quelques conseils pour garder la ligne pendant ce mois du Ramadan :
  • Ne pas prendre tout son ftour d’un seul coup 
  • Eviter de grignoter continuellement durant la soirée !
  • Votre repas ne doit pas contenir de grandes quantités de graisse et d’huile.

 
  • Les soupes sont conseillées : harira, chorba, tchicha et soupe chinoise 
  • Mastiquez bien ! 
  • Évitez les bonbons et les sucreries
  • Mangez des légumes et des fruits au ftour et au shour
  • Équilibrez les différents repas en aliments des principaux groupes : féculents, fruits et légumes
  • Consommez des plats traditionnels à base de céréales et de légumineuse
  • Buvez beaucoup d’eau durant la nuit ! L’hydratation doit être suffisante et régulière : eau, thé, jus…
  • Réduisez la consommation des boissons gazeuses ou contenant de la caféine afin d’éviter les ballonnements et l’insomnie. 
  • Pratiquez quelques exercices physiques ou de marcher après ce repas.
  • Évitez la prise de médicaments non nécessaires.

 
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Source : http://www.lesiteinfo.com/comment-garder-la-ligne-...


        




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