Santé et Bien Etre

Conseils pour vous relaxer pendant la journée






Avec le  stress  que nous vivons au quotidien, et pour vous relaxer facilement pendant la journée , quelques conseils seraient à suivre :
 
  • Miser sur la respiration par le ventre
À plusieurs reprises au cours de la journée, pratiquez la respiration par le ventre (le ventre se gonfle à l’inspiration et l’expiration est initiée par le ventre qui fait remonter le diaphragme). Cette façon de respirer ramène le calme intérieur. inspirez très lentement et profondément par le nez en comptant au moins jusqu’à 5, puis bloquez votre respiration avant d’expirer à fond très lentement. À répéter trois fois en comptant jusqu’à 5 à chacune des trois étapes.
 
  • S’accorder au quotidien un petit moment de bien-être en solo : un bain, un magazine, une pause méditation, une tasse de thé, une ballade, etc
 
  • Positiver
 
  • Planifier, cela relaxe

 Planifiez les tâches (indispensables !) à accomplir dans la journée, voire la semaine, et cochez les  au fur et à mesure de leur exécution.
 

  • En soirée, accordez-vous une vraie séance de relaxation, dans le calme.
 
 
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source http://www.e-sante.fr/7-conseils-pour-vous-relaxer




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