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Santé et Bien Etre

Des conseils pour trouver le bon rythme d'alimentation

Pourquoi manger tard nous fait grossir ?


Tips to find the right rhythm feed



 

En mangeant à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, nous déréglons ce rythme, affirment-ils, et augmentons ainsi les risques de maladies comme le diabète, le cancer, les problèmes de mémoire et les troubles cardiovasculaires. D’autres recherches doivent être menées à ce sujet, mais pour le moment, certains conseils basés sur ces résultats permettent de limiter la prise de poids :
  • essayez de ne rien manger et de ne boire que de l’eau pendant 12 heures d’affilée entre le dernier repas du soir et le petit déjeuner le matin ;
  • mangez un vrai repas complet au petit déjeuner ;
  • évitez tout grignotage la nuit ;
  • ne buvez que de l’eau pendant la période de jeûne. Attendez le petit déjeuner pour votre premier café ;
  • trouvez le bon rythme : pour les lève tôt, il sera plus facile d’anticiper l’heure du diner, tandis que pour les couche tard, il sera plus simple de diner vers 21h et de petit déjeuner à 9h du matin.
Respecter son rythme naturel et privilégier des repas légers le soir serait un moyen efficace de rester en bonne santé et de retrouver la ligne.

Source : http://www.santemagazine.fr/actualite-pourquoi-man...

Traduction google & bing

By eating at any time of day or night, we are deregulating this rate, they argue, and thus increasing the risk of diseases such as diabetes, cancer, memory problems and cardiovascular disorders. Further research is needed on this, but for now, some of these results based advice can limit weight gain:
try not to eat anything and drink only water for 12 hours straight between the last evening meal and breakfast in the morning;
eat a real full meal for breakfast;
Avoid snacking all night;
drink only water during the fasting period. Wait breakfast for your first coffee;
find the right rhythm: For early risers, it will be easier to anticipate dinner time, while for the layer later, it will be easier to dine around 21h and breakfast at 9am.
Respect its natural rhythm and focus light meals in the evening would be an effective way to stay healthy and regain the line.

Traduction google & bing

قبل تناول الطعام في أي وقت من النهار أو الليل، نحن رفع الضوابط عن هذا المعدل، ويقولون، ومما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض مثل السكري، والسرطان، ومشاكل في الذاكرة واضطرابات القلب والأوعية الدموية. هناك حاجة إلى إجراء مزيد من البحوث في هذا، ولكن الآن، بعض هذه النتائج على أساس المشورة يمكن أن تحد من زيادة الوزن:
حاول أن لا تآكل أي شيء وشرب الماء فقط لمدة 12 ساعة على التوالي بين آخر وجبة العشاء والافطار في الصباح؛
أكل وجبة حقيقية كاملة للافطار؛
تجنب يتناول وجبات خفيفة طوال الليل؛
شرب الماء فقط أثناء فترة الصيام. انتظر الإفطار للقهوة الأول الخاص بك؛
العثور على إيقاع الحق: المستيقظين في وقت مبكر، فإنه سيكون من الأسهل على توقع وقت العشاء، بينما بالنسبة لطبقة في وقت لاحق، سوف يكون من الأسهل تناول العشاء حوالي 21 ح ووجبة الإفطار الساعة 09:00 ص.
احترام إيقاع الطبيعية والوجبات الخفيفة التركيز في المساء سيكون وسيلة فعالة للبقاء في صحة جيدة ويستعيد الخط.




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