La marche à pied et ses effets sur notre santé


Voici quelques bienfaits de la marche à pied , toute simple à adopter pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.

Elle affine
La marche est une excellente manière d’affiner son corps. Le secret ? Bien dérouler le pied à chaque pas afin de faire travailler tous les muscles des pieds et des cuisses et ainsi brûler plus de calories. Il est recommandé de marcher entre 30 et 45 minutes par jour pour voir certains résultats. Et il n’est pas nécessaire de marcher aussi longtemps d’une traite. Fractionner par tranches de dix minutes est tout aussi efficace.

Elle réduit le risque de maladies 
D’après une étude de l’université d’Harvard publiée en 2008,  la marche à pied réduirait les risques de nombreuses maladies.

Elle tonifie le haut du corps 
La marche, quand elle est pratiquée de manière active, est également bonne pour le haut du corps, notamment les bras.

Elle détend
La marche ne fait en effet pas que du bien au corps, puisqu’elle a également des bienfaits sur le mental  et agit de manière positive sur le moral.

Il ne nous reste plus qu 'à essayer !


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Marcher 30 minutes par jour : les bienfaits insoupçonnés d’une pratique toute simple
Source : http://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-

AC

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