Les positions zen , en cuillère , superman et en étoile de mer

4 Positions pour mieux dormir en couple :


4 Positions for better sleep couple



 

 

Dormir dans le même lit permet au couple de se rassurer, de resserrer ses liens, d’échanger un moment d’intimité et d’affection loin du stress quotidien et contribuerait au bonheur et à la satisfaction émotionnelle des deux partenaires. D’ailleurs, la capacité des amoureux à synchroniser leur sommeil reflèterait la qualité de leur relation.

4 positions pour mieux dormir en couple

En cuillère

Cette position convient aux couples qui préfèrent dormir sur le même côté. Elle permet aux deux partenaires de s’installer confortablement et de garder un contact qui s’étend sur tout le corps. Idéale en hiver, elle permet d’être bien au chaud. Mais ce n’est pas une raison pour s’en passer en été ! Pour bénéficier d’un peu de fraîcheur en période de grande chaleur, il suffit aux deux partenaires de laisser un peu d’espace entre eux et pour préserver la tendresse, l’homme (qui dort souvent derrière sa femme) pourrait l’envelopper de son bras. Toutefois, la femme doit s’assurer de ne pas laisser ses cheveux atterrir sur le visage de son partenaire qui pourrait en être perturbé !

Superman

Très proche de la première, elle permet aux partenaires de dormir côte à côte sans adopter exactement la même position. Ainsi, l’homme peut dormir derrière sa femme avec le bras côté tête de lit, comme le fait Superman pour prendre son envol, à la différence près que Monsieur doit rester en place. Comme ça, il évitera les fourmillements et l’inconfort causé par le poids de la tête de sa partenaire sur son bras.

L’étoile de mer

Cette position convient parfaitement aux couples où l’homme préfère dormir sur le dos et la femme sur le côté. Tout ce qu’il faut faire c’est veiller à ce que l’homme soit confortablement installé avec la nuque soutenue, et qu’il ouvre les bras à sa femme qui vient se lover contre lui, avec la tête posée sur son épaule. L’avantage de cette position est qu’elle permet à l’homme de garder l’autonomie de ses deux mains et ainsi d’attraper son livre ou son téléphone sans avoir à réveiller sa belle !

Le style zen

Cette position est privilégiée par les couples qui préfèrent dormir sur des côtés différents et ont besoin d’une certaine indépendance. Ainsi, il suffit tout simplement de s’installer confortablement dos à dos. Pour préserver un petit lien même dans cette position, veillez à maintenir un léger contact au niveau du bassin.

C’est ce qui a été prouvé par une étude menée en 2014 par l’Université de Pittsburg et dont les résultats ont été publiés dans la revue Sleep. Se basant sur l’observation des habitudes de sommeil de 46 couples sur une durée de 10 jours, le résultat de cette étude a montré que les couples qui ont l’habitude de se réveiller et de s’endormir quasi-simultanément – et bien sûr dans le même lit – présentaient une satisfaction conjugale plus élevée, de 75%. Une bonne raison pour ne plus quitter le lit conjugal !

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Source : http://www.santeplusmag.com/4-positions-pour-mieux...

Sleeping in the same bed allows the couple to reassure, to strengthen ties, share a moment of intimacy and affection away from everyday stress and contribute to happiness and emotional satisfaction of both partners. Moreover, the ability of love to synchronize their sleep reflect the quality of their relationship.
4 positions for sleep better couple

spoon

This position is suitable for couples who prefer to sleep on the same side. It allows comfortable two partners to install and maintain contact which extends over the entire body. Ideal in winter, it can be warm. But that's no reason to do without in the summer! To get a little cool in times of great heat, just the two partners to leave a little space between them and preserve the tenderness, the man (who often sleeps behind his wife) could wrap his arm. However, the woman must make sure not to let her hair land on the face of his partner who might be disturbed!
Superman

Very close to the first, it allows partners to sleep side by side without exactly adopt the same position. Thus, man can sleep with his wife behind headboard side arm, as does Superman to take off, with the difference that Mr. must remain in place. That way he will avoid tingling and discomfort caused by the weight of the head of his partner on his arm.
The starfish

This position is ideal for couples where the man prefers to sleep on his back and the woman on the side. All you need to do is ensure that the man should be comfortably supported with the neck, and he opens his arms to his wife who just curl up against him, with her head on his shoulder. The advantage of this position is that it allows man to keep the autonomy of both hands and so to catch his book or his phone without waking her beautiful!
Zen style

This position is favored by couples who prefer to sleep on different sides and need some independence. So just simply to settle comfortably back to back. To maintain even a small link in this position, be sure to keep a light touch in the pelvis.
This is what has been proven by a study conducted in 2014 by the University of Pittsburgh and whose results were published in the journal Sleep. Based on the observation of sleeping habits of 46 couples over a period of 10 days, the result of this study showed that couples who have a habit of waking up and falling asleep almost simultaneously - and of course in the same bed - had higher marital satisfaction, 75%. A good reason to not leave the marital bed!

النوم في نفس السرير يسمح للزوجين طمأنة، لتعزيز العلاقات وتبادل لحظة من الألفة والمحبة بعيداً عن الإجهاد اليومي والمساهمة في السعادة والارتياح العاطفي لكلا الشريكين. وعلاوة على ذلك، تعكس قدرة الحب على تزامن نومهم نوعية العلاقة بينهما.
4 وظائف للزوجين أفضل النوم
 
ملعقة
 
وهذا الموقف مناسبة للأزواج الذين يفضلون النوم على نفس الجانب. أنها تسمح للشركاءاثنين مريحة لتركيب وصيانة الاتصال التي تمتد على كامل الجسم. مثالية في فصل الشتاء، يمكن أن يكون حارا. ولكن هذا لا يوجد سبب للقيام دون في الصيف! للحصول علىبارد قليلاً في أوقات الحرارة العظمى، الشريكين فقط لترك مساحة صغيرة بينهما والحفاظ عليها الحنان، يمكن التفاف الرجل (الذي غالباً ما ينام خلف زوجته) ذراعه. ومع ذلك، يجب التأكد امرأة لا للسماح لها أرض الشعر على وجه شريكة الذي قد يكون مضطربا!
سوبرمان
 
جداً قريبة من الأولى، أنها تسمح للشركاء للنوم جنبا إلى جنب دون اعتماد بالضبط نفسالموقف. وهكذا، يمكن النوم الرجل مع زوجته وراء الذراع الجانب اللوح الأمامي، كما يفعل سوبرمان للإقلاع، مع فارق أن السيد يجب أن تبقى في مكانها. وبهذه الطريقة سوف يتجنب وخز والانزعاج الناجم عن وزن الرأس شريكة في ذراعه.
نجم البحر
 
وهذا الموقف مثالية للأزواج حيث يفضل الرجل أن ينام على ظهره، وامرأة على الجانب. كلما عليك القيام به هو التأكد من أن الرجل ينبغي أن تدعم بشكل مريح مع الرقبة، وأنه يفتح ذراعيه لزوجته الذين حليقة فقط ضد له، برأسها على كتفه. وميزة هذا الموقف أنه يسمحللرجل للحفاظ على الاستقلال الذاتي لكلا اليدين وذلك للقبض على صاحب الكتاب أو هاتفه دون الاستيقاظ لها جميلة!
نمط زن
 
وهذا الموقف هو يفضلها الأزواج الذين يفضلون النوم على الجانبين مختلفة وتحتاج إلى بعض الاستقلال. حتى مجرد ببساطة تسوية بشكل مريح العودة إلى الوراء. للحفاظ على ارتباط صغيرة حتى في هذا الموقف، يجب التأكد من أن تبقى لمسة خفيفة في الحوض.
وهذا ما قد أثبتت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ في عام 2014، ونشرت نتائجها في مجلة النوم. استناداً إلى مراقبة النوم عادات 46 من الأزواج على مدى فترة 10 أيام، أظهرت نتائج هذه الدراسة أن الأزواج الذين لديهم عادة الاستيقاظ والنوم تقريبا في وقت واحد-وطبعا في نفس السرير-كان أعلى من الارتياح الزوجي، 75%. سبب وجيه لعدم مغادرة السرير الزوجي!


        




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