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Santé et Bien Etre

Vieillir au ralenti : Lait de coco et roquefort !




Faire tous les jours 20 minutes d'exercice

Dès qu'on se bouge régulièrement, les bénéfices sont immenses.

Se mettre  à la diète une fois par semaine

Sans aller jusqu'à supprimer la nourriture (ni l'eau ! ), on peut mettre la pédale douce un jour par semaine

Inscrire souvent au menu lait de coco et roquefort

D'après une étude danoise, le  lait de coco , très à la mode et vendu maintenant dans les grandes surfaces, pourrait ralentir le vieillissement du cerveau. 

Bien doser ses protéines

"Nous mangeons trop de viande rouge. Mieux vaut garnir son assiette de poulet, de poisson ou de protéines végétales (tofu, lentilles, légumineuses) et ne consommer qu'un steak par semaine. 

Utiliser son cerveau... même devant la télé !

"Questions pour un champion" n'est pas réservé aux vieilles dames ! 

S'ouvrir aux autres

L'un des secrets de la jeunesse, c'est une vie relationnelle de qualité. 

S'offrir régulièrement des "cures de silence"

Reposant pour les oreilles et propice à la sérénité ! 

Cultiver sa personnalité 

Essayer de faire jeune, ça fait vieux ! 

Réhabiliter la sieste

S'allonger et se relaxer de 20 à 40 minutes, pas plus, relaxée mais pas profondément endormie. 

Renforcer ses pieds 

Ce sont eux qui nous portent, assurent notre marche et garantissent notre équilibre. 

Se  mettre à danser ?

Valse, rock, tango ... En dansant à deux, on fait des rencontres, on apprend à communiquer, on vit l'émotion de la musique, et on travaille l'équilibre, le rythme... Surtout, danser à deux permet d'acquérir et d'entretenir un maintien parfait ! 
 
Lire plus : 10 conseils pour gagner des années en bonne santé
Source : http://www.topsante.com/




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