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Vive la marche : Des conseils pour bien marcher




 

 

Au lieu de dépenser votre argent dans des régimes aux prix exorbitants et passer des heures à la salle de sport, essayez plutôt de marcher pour vous débarrasser de vos kilos superflus et vous maintenir en bonne forme.

Pour rendre votre activité de marche plus agréable, vous pouvez demander à un ami de se joindre à vous, écouter de la musique en avançant ou encore changer régulièrement de trajectoire pour varier les plaisirs.

Bienfaits de la marche sur le corps :

En plus de favoriser une perte de poids facile et rapide, la marche est bénéfique pour le cœur et les artères. Elle active la circulation sanguine et réduit le risque d’apparition de varices. La marche régule la respiration et tonifie les muscles des jambes. Elle prévient le diabète et l’hypertension et facilite la lutte contre le cholestérol. Elle détend le corps et relaxe l’esprit. Bref, la marche améliore autant l’état de santé mental que physique.

Quelques conseils pour bien marcher :

Portez des chaussures  de sport confortables, avec, de préférence, des semelles en caoutchouc pour ne pas glisser.

Conservez une posture droite et préférez regarder devant vous plutôt que de marcher les yeux rivés sur le sol.

Buvez beaucoup d’eau pour éviter des problèmes tels que la déshydratation et la rétention d’eau.

Gardez vos bras détendus prés de votre corps, ils doivent se balancer et vos poings sont idéalement serrés.

Posez tout votre pied sur le sol et non pas uniquement vos orteils ou vos talons.


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Source : http://www.santeplusmag.com/voila-combien-devez-ma...





        

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