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Votre alimentation impacte énormément votre humeur




Votre alimentation impacte énormément votre humeur
Votre alimentation impacte énormément votre humeur. Alors qu’un régime riche en aliments sains donne un coup de pouce à l’humeur, une mauvaise alimentation peut être à l’origine de coups de blues et peut augmenter les risques de dépression.

Selon une étude britannique, les personnes qui ont une alimentation riche en aliments gras, sucrés et transformés, ont un risque plus élevé de 58% de souffrir de dépression. En revanche, ceux qui ont une alimentation équilibrée et variée, basée sur des aliments naturels, sont protégés parce qu’ils consomment beaucoup d’antioxydants et de bons gras.

Certains aliments ont également le pouvoir d’améliorer l’humeur. Optez pour ceux riches en sélénium (noix, graines…), en vitamine B12, en oméga-3 (saumon, sardine…) et en vitamine D (fromage, jaune d’œuf…).

Enfin, on ne peut parler de bonne humeur sans évoquer le chocolat, noir de préférence. Celui-ci permet de réduire le taux de cortisol et peut augmenter les endorphines.


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Source : http://www.santeplusmag.com/alerte-4-signes-mangez...




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