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Santé et Bien Etre

​Combien de pas par jour pour perdre du poids ?





Un kilomètre équivaut à 2 000 pas et, par conséquent, 100 calories brulées.

Un demi kilo représente la valeur de 3 500 calories. Pour perdre un demi kilo en une semaine, vous devrez brûler quotidiennement 500 calories. Donc si vous faites 10 000 pas en 7 jours, votre balance affichera un demi kilo en moins.

Combien de fois par semaine devriez-vous marcher ? 

Si vous êtes un débutant, vous devriez marcher 3 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes.

Augmentez progressivement la durée de votre activité de marche jusqu’à arriver à 30 voire 60 minutes par jour.





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