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Santé et Bien Etre

10 habitudes à prendre pour réduire l’acidité dans l’organisme



Quels sont les signes annonciateurs d’un organisme trop acide?
Un organisme neutre, ou légèrement alcalin, assure le fonctionnement correct du corps et nous maintient en bonne santé. En effet, mis à part dans l’estomac, toutes les réactions chimiques de l’organisme ne se produisent qu’à pH neutre, ou légèrement alcalin. Lorsque le pH se réduit, les niveaux d’acidité grimpent et s’accumulent dans les tissus qui finissent par s’irriter et se lésionner ; le corps, fragilisé et perturbé, se fait alors plus sensible face à la maladie. Il faut dire que le sang, pour neutraliser les acides en excès et retrouver un pH équilibré, puise dans les réserves de nutriments des organes vitaux, entrainant de graves dysfonctionnements.
Divers symptômes peuvent se manifester. Soyez attentifs à ces signes, qui annoncent souvent un organisme trop acide.



En adoptant quelques habitudes de vie simples, il est aisé de diminuer l’acidité dans l’organisme et se maintenir en bonne santé.

1. Diminuer sa consommation de produits d’origine animale

Une fois métabolisées, les protéines d’origine animale sécrètent des déchets acides dans l’organisme, dont l’acide urique, l’acide sulfurique, ou encore l’acide phosphorique, difficiles à éliminer, ce qui déséquilibre les niveaux d’acidité de l’organisme. Les viandes rouges, les fromages et la charcuterie, notamment, figurent parmi les aliments les plus acidifiants pour le corps humain.
Alors, à moins qu’ils ne proviennent de l’agriculture biologique, veillez à réduire votre consommation de viandes, mais aussi de poissons, en particulier le soir.

2. Multiplier sa consommation d’aliments riches en fibres

Les fibres sont idéales pour réduire les niveaux d’acidité dans l’organisme. Veillez donc à en consommer régulièrement. Celles-ci sont naturellement présentes dans les céréales, comme les graines d’avoine, de lin, d’orge, ou encore le germe de blé. Les épices, comme le piment de Cayenne, les oléagineux, les algues, ou encore les fruits et légumes, sont aussi d’excellentes sources de fibres. Vous pouvez aussi tout à fait les consommer en infusion, notamment les graines de lin.

3. Préparer des infusions

La plupart des plantes reminéralisantes sont reconnues pour leurs propriétés alcalinisantes. Parmi elles, l’ortie, l’avoine fleurie, le bambou, le framboisier, ou encore la prêle sont des infusions à privilégier. En ce qui concerne le thé, choisissez le thé vert ou blanc, plutôt que le thé noir, qui est un peu plus acidifiant.

4. Rester bien hydraté, en toute circonstance

Non seulement l’eau est essentielle au bon fonctionnement du corps humain, mais c’est aussi un élément particulièrement alcalinisant. Assurez-vous de consommer suffisamment d’eau tout au long de la journée, pour éviter les problèmes de déshydratation.
Vous pouvez consommer l’eau sous toutes ses formes. L’eau citronnée, par exemple, est excellente ; buvez tous les matins, à jeun, un verre d’eau tiède avec quelques gouttes de citron. Si l’acide citrique est un acide, une fois métabolisé, il possède de grandes propriétés alcalinisantes.
Pour un organisme plus alcalin, vous pouvez également opter au quotidien pour un verre d’eau agrémenté d’une cuillère de bicarbonate de soude et quelques comprimés de spiruline à avaler.

5. Diminuer sa consommation d’aliments industriels

Les aliments industriels, et donc transformés, sont particulièrement déconseillés, que ce soit pour leurs propriétés acidifiantes, mais aussi pour leurs méfaits sur la santé. Pratiques, alléchants, et rapides à préparer, ils permettent certes de gagner un temps précieux. Mais à quel prix ? Bourrés de conservateurs, d’agents de texture et de composés nocifs, les plats préparés et autres sauces industrielles facilitent l’acidification de l’organisme. Privilégiez les plats faits maison, composés à partir d’ingrédients naturels.

6. Réduire sa consommation d’aliments raffinés, notamment les farines blanches

De la même façon que pour les aliments transformés évoqués précédemment, les aliments raffinés sont à éviter. En effet, les farines blanches, comme le sucre blanc et le sel de table, subissent des processus industriels de nettoyage et de blanchissement qui leur font perdre toutes leurs propriétés nutritionnelles. Les nutriments, minéraux, et fibres sont éliminées, ce qui réduit considérablement l’intérêt de ces aliments.

7. Augmenter sa consommation de légumes verts

On ne vantera jamais assez les mérites des fruits et des légumes sur la santé. De nombreux légumes verts, en particulier, sont reconnus pour leurs propriétés alcalinisantes. Ainsi, l’asperge, le concombre, les brocolis, la courgette, l’artichaut, ou encore le poivron vert, sont très efficaces pour rééquilibrer l’équilibre acido-basique dans l’organisme. Vous pouvez également les consommer sous forme de smoothie « vert ».

Privilégiez les légumes crus, qui sont d’excellentes sources de vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments. Chargés d’oxygène, ils possèdent également des enzymes naturels qui éliminent les toxines accumulées et renforcent les défenses naturelles de l’organisme. Ils sont particulièrement alcalinisants.

Assurez-vous également de vous tourner vers des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique, pour éviter la surconsommation de pesticides, engrais chimiques et autres toxiques, qui favorisent l’acidification de l’organisme.

8. Bien choisir ses produits cosmétiques

Certains soins ou produits cosmétiques peuvent présenter des effets nocifs pour votre peau et/ou vos cheveux. Alors, pour vos produits de beauté, choisissez des marques bio et entièrement naturelles, qui vous aideront à conserver une peau/des dents/des cheveux sains et en bonne santé.

9. Soigner son hygiène de vie: activité physique et sommeil

On l’a vu, l’alimentation n’est pas la seule responsable des troubles liés aux niveaux d’acidité dans l’organisme. Ainsi, le manque de sommeil et le stress influent également négativement sur le pH. Veillez donc bien à dormir une moyenne de 6-7 heures par nuit, en suivant un rythme régulier, pour une meilleure qualité de sommeil. Cela influera sur votre bien-être et votre humeur.
Pratiquez également une activité physique régulière ; le sport, quel qu’il soit, est en effet idéal pour augmenter la sécrétion d’endorphines dans l’organisme, hormones du bien-être et du bonheur.

Vous pouvez aussi vous tourner vers des activités destinées à réduire les niveaux de stress, et donc à conserver l’équilibre acido-basique du corps humain. Ce n’est pas pour rien que le yoga, et les diverses techniques de méditation, connaissent aujourd’hui un succès grandissant.

10. Choisir avec soin ses produits ménagers

Les produits ménagers peuvent également provoquer des risques pour les niveaux d’acidité de l’organisme. Ils sont en effet, en général, bourrés d’éléments chimiques parfois nocifs. Vérifiez donc soigneusement la composition de vos produits de nettoyage. Privilégiez les produits 100% naturels, et tout aussi efficaces – sinon plus –comme le bicarbonate de soude, le citron, ou le vinaigre blanc.

Source : https://www.naturaforce.com/2017/09/comment-supprimer-lacidite-dans-votre-organisme/




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