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Santé et Bien Etre

Aliments qui peuvent vous aider à aiguiser la mémoire





Découvrez ces aliments nutritifs qui peuvent vous aider, vous et vos enfants, à aiguiser la mémoire :

1. Romarin

Le romarin pour mieux se concentrer

Le romarin contient de l’acide carnosique, c’est un antioxydant efficace qui protège le cerveau. Ces propriétés peuvent aider à prévenir les troubles cérébraux tels que la maladie d’Alzheimer. Il aide également à améliorer la capacité de la mémoire et à améliorer les capacités cognitives.

2. Avocat
 
Ce fruit est connu pour guérir et prévenir de nombreuses maladies grâce à ses nutriments. Il permet, entre autres, une bonne circulation l’oxygène dans le cerveau. Cela garantit une mémoire infaillible et une bonne santé globale du cerveau.

3. Poisson

Lessardines

Les acides gras Oméga-3, en particulier DHA (L’acide docosahexaénoïque), que l’on trouve dans des aliments tels que les sardines, le maquereau, le saumon, le thon, font partie des nutriments les plus bénéfiques pour votre cerveau.

Une étude de l’université de Pittsburgh réalisée en 2012 montre que la consommation d’Oméga 3 augmente la mémoire de travail chez de jeunes adultes en bonne santé. Consommer des produits riches en matières grasses saines peut aussi réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer, selon une étude réalisée par l’université Columbia en 2012.

Les acides gras oméga-3 sont bons pour le cœur et le cerveau.

4. Pomme

Lorsque vous mangez des pommes bio, il est préférable de les consommer sans les peler. La peau de la pomme est riche en quercétine, un type d’antioxydant qui peut aider à la prévention des premiers symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Néanmoins, la pomme rouge est plus efficace que la pomme verte pour améliorer la santé du cerveau. C’est parce que la pomme rouge contient des anthocyanines, qui stimulent le fonctionnement de la mémoire.

5. Chocolat

Chocolat-noir

Si vous êtes un amateur de chocolat, alors c’est une bonne nouvelle pour vous. Les chocolats noirs sont riches en antioxydants. Ils sont bons non seulement pour le cœur, mais aussi pour le cerveau.

Manger un bon chocolat noir est efficace pour augmenter la concentration et le niveau de mémoire.

6. Myrtille

Les myrtilles sont également très riches en antioxydants. Ceux-ci gardent le cerveau protégé contre les dommages et le stress oxydatif. Les myrtilles améliorent les fonctions cognitives comme le raisonnement, la prise de décision et la compréhension verbale.

Ces remèdes naturels peuvent également vous aider à améliorer votre santé globale du cerveau. Avec un cerveau en meilleure santé, vous aurez une mémoire meilleure.


Source : http://mangermediterraneen.com/top-aliments-pour-booster-votre-memoire/




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