Le sommeil se mesure habituellement en cycles d'une heure et demie, car c'est le temps dont le corps a besoin pour traverser toutes les étapes du sommeil et se rétablir complètement.
La meilleure option pour les adultes est de dormir au moins cinq cycles pendant la nuit, ce qui équivaut à 7 heures et demi de repos. Il existe d'autres astuces telles :
-Dormir sur le côté droit est l'une des meilleures positions de sommeil pour le cœur. Cela améliore la performance cardiaque, réduit l'essoufflement et les palpitations, et diminue la fréquence des battements.
-Essayer de se calmer et de se détendre avant d'aller au lit.
Et bien d'autres astuces dans la vidéo.
Source https://www.youtube.com/watch?v=ijbRViqwFL4
La meilleure option pour les adultes est de dormir au moins cinq cycles pendant la nuit, ce qui équivaut à 7 heures et demi de repos. Il existe d'autres astuces telles :
-Dormir sur le côté droit est l'une des meilleures positions de sommeil pour le cœur. Cela améliore la performance cardiaque, réduit l'essoufflement et les palpitations, et diminue la fréquence des battements.
-Essayer de se calmer et de se détendre avant d'aller au lit.
Et bien d'autres astuces dans la vidéo.
Source https://www.youtube.com/watch?v=ijbRViqwFL4
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