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Santé et Bien Etre

Comment bien dormir quand il fait froid ?

Bien dormir quand il fait froid





La température idéale pour trouver le sommeil

Cela peut sembler peu, mais la température idéale pour s’endormir rapidement est comprise entre 17 °C et 22 °C
Une chambre surchauffée la nuit est souvent la cause d’insomnies et de fréquents réveils.

Alors même en hiver, on entrouvre la fenêtre et on éteint le chauffage. Si le saut du lit est difficile, pensez à mettre un peignoir à côté. En vous levant, vous l’enfilez et le tour est joué ! Pour la petite explication, nous dormons mieux quand il fait frais, car, pendant la nuit, le corps a du mal à réguler la température. Il n’est pas rare qu’il surchauffe. Mieux vaut donc faire descendre la température corporelle dès le début de nuit.

Une couette adaptée pour plonger dans le sommeil

Si vous avez du mal à supporter le froid, n’hésitez pas à investir dans une bonne couette. Il est préférable d’avoir un linge de lit suffisamment chaud et de couper le chauffage. 

Pyjama ou nue ? Comment bien dormir quand il fait froid ?

Vous serez peut-être étonnée, mais dormir nue quand il fait froid a des vertus bénéfiques sur la santé. La circulation du sang est favorisée et la chaleur n’alourdit pas le corps. 

La traditionnelle bouillotte pour favoriser le sommeil

Avant d’aller vous coucher, glissez une bouillotte dans votre lit. Elle réchauffera les draps et facilitera l’endormissement. 

Comment bien dormir avec des astuces de grand-mère ?

Pour lutter contre les insomnies dues au froid, certaines techniques naturelles restent très efficaces :

1-hydrater pour que votre corps puisse fonctionner normalement pendant la nuit.
Déposer une goutte d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour faciliter l’endormissement. 

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Source : http://www.grazia.fr/article/comment-bien-dormir-q...




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