Santé et Bien Etre

Comment les aliments peuvent-ils influer sur notre sommeil?





Jusqu’où les aliments influencent-ils notre sommeil ? Lesquels privilégier pour mieux dormir ? Entre fausses croyances et vraies erreurs alimentaires, des spécialistes nous éclairent.


Nous commettons des « erreurs » alimentaires. Par habitude – parfois par ignorance –, nous mangeons le soir des aliments qui sont susceptibles de nuire à notre sommeil, tandis que d’autres pourraient le favoriser. Lesquels privilégier pour mieux dormir ?

Certes, la mauvaise alimentation est loin d’être la seule cause de nos insomnies, mais  penchons-nous malgré tout sur le contenu de nos assiettes.

C’est grâce au tryptophane que notre corps sécrète des hormones sédatives qui facilitent l’endormissement et apportent un sommeil de qualité. Tryptophane que l’on peut trouver dans de nombreux aliments, comme la banane, le lait, la dinde, l’ananas, les oeufs, les dattes, les noix, la laitue... .

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Source : http://www.psychologies.com/Nutrition/Equilibre/Alimentation-equilibree/




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