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Santé et Bien Etre

Des aliments qui provoquent des ballonnements






 Voici une liste des aliments qui peuvent provoquer des ballonnements

 
Les choux et tous les crucifères qui sont riches en oligosaccharides . 
Les lentilles, les haricots, les pois chiches, et toutes les autres légumineuses, qui sont également riches en oligosaccharides. 
Les crudités : les radis, carottes, concombre, pomme 
Le pain blanc. Vous pouvez commencer par le remplacer par du pain complet. 
La farine blanche telle qu’on la trouve dans les pâtes. Heureusement, il existe des pâtes complètes. 
Le riz blanc. Remplacez-le par du riz complet. 
Les bananes. Pour réduire les effets indésirables, mangez vos bananes bien mûres. 
Les produits laitiers – lait, yaourt, fromages, etc. Ils sont particulièrement difficiles à digérer pour les adultes qui produisent peu (ou pas) de lactase – l’enzyme qui décompose le lactose. Pour remédier au problème, vous pouvez essayer les produits à base de lait fermenté. 
Les aliments frits – frites, tempura, beignets. Ils ralentissent le transit et provoquent des ballonnements. 
Les charcuteries qui sont riches en sel. Ceci va augmenter la rétention d’eau dans votre corps. 
Les plats préparés ou les plats des restaurants qui sont également riches en sel. 


Source : Newsletter de Dr Eric Müller 
Des aliments qui provoquent des ballonnements




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