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Santé et Bien Etre

Focus sur ces habitudes qui affectent la qualité de notre sommeil






Certaines habitudes que nous adoptons dans la vie quotidienne peuvent affecter la qualité de notre sommeil. Focus sur ces habitudes de vie à éviter le soir pour avoir un sommeil réparateur :

 

- Boire beaucoup d'eau  avant de dormir, un grand verre de lait ou de tisanes juste avant le coucher.

- Dormir à tout moment de la journée: il est important d'avoir des horaires de sommeil fixes.

- Utilisation d'appareils électroniques.

 - Ne pas faire de repas  légers le soir.

- Faire du  sport tard dans la nuit.

 - Consommer des stimulants tels que le café ou le thé dans l'après-midi.

- Avoir une mauvais position pour dormir  qui peut affecter la qualité du sommeil.[...]


 Source https://www.youtube.com/watch?v=x9nRC...
 santeplusmag.com




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