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Santé et Bien Etre

La technique militaire pour s'endormir en 2 minutes





Voici cette technique mise au point par l'armée américaine

Vous en avez marre de passer une partie de la nuit à vous retourner dans tous les sens en attendant le sommeil ?
 

Comment ça marche?

 

1. Relaxez tous les muscles de votre visage: la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux. 

2. Relâchez vos épaules aussi loin que possible, puis le haut de vos bras puis vos avant-bras. Une zone à la fois. 

3. Expirez en relâchant votre poitrine puis vos jambes, depuis les cuisses jusqu'en bas. 

4. Passez ensuite 10 secondes à préparer votre esprit au sommeil. Pour ce faire, vous devez utiliser l'une de ces trois images mentales, au choix. 

- Vous êtes dans un canoë sur un lac calme avec rien autour que le ciel bleu au-dessus de vous.

- Vous êtes allongé dans un hamac noir dans une pièce noire

- Vous vous dites "ne pense pas" pendant 10 secondes. 

 

Précisons que si vos problèmes de sommeil sont fréquents, il convient de consulter un médecin. 


Source : http://www.dhnet.be/lifestyle/magazine/la-techniqu...





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