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Santé et Bien Etre

Le yoga fait-il toujours du bien ? Les experts répondent





Très en vogue, la discipline fait de plus en plus d'adeptes. Doit-on s'y mettre les yeux fermés ? 

Très en vogue, la discipline fait de plus en plus d'adeptes. Doit-on s'y mettre les yeux fermés ? 

Les experts répondent. "Non, on peut se blesser", Frédéric Choukroun, prof de yoga, formateur, fondateur de l'Espace Bikram Paris, 7, rue Meissonier, Paris 17e. "Derrière le yoga il y a une discipline, un modus operandi qui le rend efficace et utile. Si on s'éloigne de ses fondements, on entre dans le sport, et on s'expose à des blessures. Le sport utilise le corps dans une quête de performance. Le yoga, pas du tout. Aujourd'hui à la mode, on a tendance à le pratiquer en oubliant les bases, les alignements, et cela devient dangereux. Aux Etats-Unis, on voit beaucoup de traumas cervicaux. Je conseille de construire sa pratique dans la durée, avec un enseignant qui comprend votre corps, vous porte et vous amène des clés pour progresser et mieux vous connaître ; l'essence même du yoga." 


"Oui, si on est à l'écoute de son corps", Jessy-Jane Marchetto, prof de yoga. "Si l'on pratique en conscience, en engageant ses muscles et son souffle, le yoga permet de débrancher le mental, d'arrêter les pensées qui tournent en boucle. Si l'esprit divague, on ne tient pas la posture, voire on se fait mal. En étant régulier et bienveillant avec son corps, on ne peut que progresser. Des années après avoir débuté, on se surprend encore à aller plus loin. Ça n'est pas une histoire de compétition mais de victoires sur soi-même. Accéder progressivement à certaines postures qui paraissaient au départ impossibles à faire est gratifiant. En nous faisant sortir de notre zone de confort, le yoga renforce la confiance en soi et nous apprend qu'il est possible de dépasser les croyances qui nous bloquent, sur le tapis mais aussi dans la vie de tous les jours."

"Il faut être vigilant si on est hyperlaxe", Lorris Gellé, ostéopathe, fondatrice du centre pluridisciplinaire Anatomik, 29, place du Marché-Saint-Honoré, Paris 1er. "Contrairement aux apparences qui veulent que la souplesse soit de rigueur, l'hyperlaxie, qu'elle soit génétique ou accidentelle, n'est pas un atout. Pour pratiquer sans léser les articulations, il est important de veiller à ne pas aller trop loin dans les postures, à ne jamais être en hyperextension, notamment au niveau des genoux et des coudes. Il faut être dans le contrôle du corps et mobiliser au maximum ses muscles. Il est conseillé en parallèle de faire du renforcement musculaire profond. Certaines postures où l'étirement est trop intense sont déconseillées. Un bon prof doit être capable de guider et de corriger en ce sens.". "Non, on peut se blesser", Frédéric Choukroun, prof de yoga, formateur, fondateur de l'Espace Bikram Paris, 

"Derrière le yoga il y a une discipline, un modus operandi qui le rend efficace et utile. Si on s'éloigne de ses fondements, on entre dans le sport, et on s'expose à des blessures. Le sport utilise le corps dans une quête de performance. Le yoga, pas du tout. Aujourd'hui à la mode, on a tendance à le pratiquer en oubliant les bases, les alignements, et cela devient dangereux. Aux Etats-Unis, on voit beaucoup de traumas cervicaux. Je conseille de construire sa pratique dans la durée, avec un enseignant qui comprend votre corps, vous porte et vous amène des clés pour progresser et mieux vous connaître ; l'essence même du yoga." 


"Oui, si on est à l'écoute de son corps", Jessy-Jane Marchetto, prof de yoga. "Si l'on pratique en conscience, en engageant ses muscles et son souffle, le yoga permet de débrancher le mental, d'arrêter les pensées qui tournent en boucle. Si l'esprit divague, on ne tient pas la posture, voire on se fait mal. En étant régulier et bienveillant avec son corps, on ne peut que progresser. Des années après avoir débuté, on se surprend encore à aller plus loin. Ça n'est pas une histoire de compétition mais de victoires sur soi-même. Accéder progressivement à certaines postures qui paraissaient au départ impossibles à faire est gratifiant. En nous faisant sortir de notre zone de confort, le yoga renforce la confiance en soi et nous apprend qu'il est possible de dépasser les croyances qui nous bloquent, sur le tapis mais aussi dans la vie de tous les jours."


"Il faut être vigilant si on est hyperlaxe", Lorris Gellé, ostéopathe, fondatrice du centre pluridisciplinaire Anatomik, .

"Contrairement aux apparences qui veulent que la souplesse soit de rigueur, l'hyperlaxie, qu'elle soit génétique ou accidentelle, n'est pas un atout. Pour pratiquer sans léser les articulations, il est important de veiller à ne pas aller trop loin dans les postures, à ne jamais être en hyperextension, notamment au niveau des genoux et des coudes. Il faut être dans le contrôle du corps et mobiliser au maximum ses muscles. Il est conseillé en parallèle de faire du renforcement musculaire profond. Certaines postures où l'étirement est trop intense sont déconseillées. Un bon prof doit être capable de guider et de corriger en ce sens."
 


Source : https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/le-yoga...




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