Menu


Santé et Bien Etre

Les insomnies en pleine nuit vous gâchent la vie ? : astuces pour se rendormir la nuit





These four tips can help you break the cycle of night insomnia:

Do not use the phone

Try to resist the temptation to turn your smartphone and take a look to social networks, your emails and messages. Blue light screens disturbs the internal biological clock and may wake up more.

Create a cave

Sleep is punctuated by different cycles which occur during the night. When noise or light wake us between two cycles, it is more difficult to fall asleep again. Try to turn your bedroom into what is the closest thing to a haven of peace

Mind you, but not too much

Instead of just lying with dark thoughts, try to find a relaxing activity that relaxes you and occupies the mind.

Relax the muscles

Relaxing the body, you can reduce stress. Try this technique of meditation effective: focus on muscle groups to relax, starting with the feet and working up to the head, paying attention to the stress points like the jaw, neck and shoulders. Concentrate on your breathing and repeat until you are sleepy.




Notez

Lu 117 fois

Suivez-nous sur Twitter.
Rejoignez-nous sur Facebook.
Inscrivez-vous à la newsletter.
Rejoignez-nous sur instagram.
  •  


Avertissement du portail Le212.info

Les informations de ce portail sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés.

Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu des différents articles de ce portail qui se veut indicatif et informationnel, et il est fortement recommandé au lecteur de consulter des professionnels de santé dûment homologués auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être.

L'éditeur n'est pas un fournisseur de soins médicaux homologués.

L'éditeur de ce portail ne pratique à aucun titre la médecine lui-même, ni aucune autre profession thérapeutique, et s'interdit formellement d'entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs.
Aucune des informations ou de produits mentionnés sur ce site ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie. 

Vous êtes ainsi invités à lire sans modération mais avec responsabilité et discernement.

Le212.info


Inscription à la newsletter

Recherche