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Santé et Bien Etre

Maigrir grâce au son d'avoine



Le son d’avoine, qui s'inscrit entre autres au cœur du régime Dukan, est un aliment incontournable lorsqu'on veut maigrir et perdre du poids durablement.



Les caractéristiques du son d’avoine

un Coupe-faim efficace

Le Dr Pierre Dukan l’a écrit, dit et répété : le son d’avoine a un fort pouvoir de satiété. C'est d'ailleurs pour cette raison que Dukan a fait de cet aliment le pilier de sa méthode.

Car concrètement, une fois dans l’estomac, le son d'avoine se mélange aux autres aliments et aspire l’eau présente.

C’est ce phénomène mécanique qui provoque la sensation rapide de rassasiement.

Le son d'avoine agit donc comme un coupe-faim efficace et aide à manger moins sans se restreindre.

Il régule le transit intestinal

Le son d’avoine contient une quantité importante de fibres, puisque sa proportion moyenne est de 15%.
 
Et cette teneur élevée en fibres a plusieurs bienfaits pour notre santé !

Dans un premier temps, les fibres solubles absorbent l’excès de gras et réduisent le taux de mauvais cholestérol.

Dans un second temps, les fibres insolubles donnent plus de masse au « bol alimentaire », c’est-à-dire la masse alimentaire mastiquée, ce qui affecte le transit intestinal qui est ainsi facilité.

Le son d'avoine est donc une bonne habitude alimentaire à prendre si vous avez une tendance à être constipée ou que vous voulez réguler votre transit.

Il réduit l’assimilation de calories

Lors de la digestion, le son d’avoine capte une bonne quantité de calories qui sera tout simplement supprimée.

Plus concrètement, il les empêche de passer dans le sang et les entraîne directement dans les selles.

Au final, c’est comme si vous n’en aviez consommées que très peu.

Le son d'avoine peut donc vous sauver la mise si vous avez envie de manger de la pizza au régime, une glace, des frites ou d'autres plats gras ou sucrés de temps en temps pour vous faire plaisir, car il limitera l'absorption de graisses par votre organisme et vous aidera à garder la ligne malgré quelques petits excès ponctuels.


Source : http://www.sobusygirls.fr/2018/03/23/peut-on-perdr...




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