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Santé et Bien Etre

Pour mieux dormir, connaissez-vous la méthode 4-7-8 ?





Vous êtes stressés par le travail, nerveux du matin jusqu'au soir, au point d'avoir parfois des difficultés le soir pour vous endormir.  Voici une solution très simple à tester. 

Cette méthode s'appelle la méthode 4-7-8. Cet exercice de respiration agit comme une sorte de sédatif.  Il ralentit volontairement votre respiration et  force votre coeur à ralentir aussi son rythme, ce qui vous calme très vite. Comment ça marche ?

1. Inspirez calmement par le nez pendant 4 secondes.

2. Retenez votre respiration pendant 7 secondes.

3. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

Et  c'est efficace !


En savoir plus
http://sobusygirls.fr/2017/01/28/comment-




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