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Santé et Bien Etre

Prenez des repas équilibrés pour ne pas grignoter cet hiver





Qu’est-ce qu’un repas équilibré ?

Le matin, cela peut être un bol de céréales complètes (= à grains entiers), ou un café avec des biscottes ou des tartines, toujours à grains complets, et une portion de matière grasse. Pensez également à ajouter un produit laitier et un fruit.

Le midi ou le soir, votre repas peut se composer d’une portion de légumes, d’une portion  féculents (riz ou pâtes à grains complets, pommes de terre), d’une portion de viande, de poisson ou de 2 œufs. En dessert, pensez à consommer un produit laitier  (fromage blanc, fromage léger) et un fruit.1 L’eau sera la meilleure des boissons pour accompagner ces repas.

Pour éviter le grignotage, il est nécessaire de se sentir rassasié après avoir pris un repas : il est possible de manger à sa faim, tout en mangeant équilibré !

Source : http://www.passeportsante.net/fr/ -





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