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Santé et Bien Etre

Réflexions sur les aliments anti-cholestérol !





​Ce petit programme vous aidera à combattre votre cholestérol naturellement et en toute sécurité sans oublier le plaisir du gout !

Connaitre les aliments à favoriser, rationaliser et à bannir est la première étape que vous devez franchir.
 

Une fois les aliments identifiés vous allez sans doute vous demander comment faire pour consommer ces 12 aliments au quotidien, car pour éviter les traitements médicamenteux et réduire votre cholestérol vous devez introduire tous les aliments que nous avons cités plus haut !
 

Cela semble peut être fastidieux de prime à bord mais c’est très simple !
 

  • Au petit déjeuner : en prenant un bol de flocons d’avoine accompagné de fruits et de thé au petit déjeuner.
  • A la collation de 10h : en prenant un fruit et un yaourt avec du psyllium.
  • Au déjeuner : en prenant une portion de légumes verts assaisonnés d’ail et d’un filet d’huile d’olive plus un bol de soupe de lentilles à l’huile de coco servie avec une tranche de pain d’orge et un filet de saumon
  • A la collation de 16h : en préparant un délicieux milk shak aux fruits et au cacao avec du psyllium en poudre.
  • Au diner : en terminant la journée avec une terrine de légumineuses parfumée au safran, d’une assiette de légumes crus assaisonnés d’huile d’olive et d’un morceau de pain d’orge.




Source : https://bienmanger.co/aliments-pour-baisser-le-cholesterol/


il est important de connaitre aussi les aliments à éviter et ceux à bannir.
 

Si vous avez un taux élevé de cholestérol il est logique de réduire considérablement votre consommation d’aliments qui en contiennent. Les aliments à rationaliser sont :
 

  • Les produits laitiers gras (lait entier, fromage, beurre, crème fraîche, …)
  • Les viandes grasse (mouton, porc, abats)


J’insiste sur le fait que ces aliments qui sont naturels sont à rationaliser uniquement.
 

Cependant il reste un large éventail d’aliments que vous devez impérativement bannir de votre alimentation si vous voulez retrouver un taux de cholestérol normal et le maintenir.
 

Les aliments à bannir sont ceux issus de l’industrie agroalimentaire :

  • les plats préparés,
  • les matières grasses hydrogénées comme les margarines,
  • les acides gras trans notamment dans les gâteaux industriels,
  • les chips et autres préparations frites et les charcuteries.




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